司机如何避免腰间椎盘突出的产生_

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擅长中西医结合治疗各种腰椎管狭窄、膝关节骨质增生、滑膜炎、运动性损伤、骨髓炎、骨结核、股骨头坏死、等骨科疾病。

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　　司机如何避免腰间椎盘突出的产生?河北中医骨病医院骨病专家刘主任介绍：我们都知道，长期坐着不动很容易就能得腰间椎盘突出。所以一般司机等职业患腰间椎盘突出的几率比一般工作者要大上许多。而我们要如何避免腰间椎盘突出，这是有方法的。

腰间盘突出

　　1、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。这样才能避免腰间椎盘突出的产生。

　　2、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。所以避免腰间椎盘突出我们应该角度要合适。

　　3、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。与此同时我们也能尽量避免腰间椎盘突出。