肩周炎如何预防？__河北中医骨病医院

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擅长中西医结合治疗各种腰椎管狭窄、膝关节骨质增生、滑膜炎、运动性损伤、骨髓炎、骨结核、股骨头坏死、等骨科疾病。

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肩周炎的发病率不断地在增多，肩周炎的全称是肩关节周围滑囊炎，又叫“肩凝症”、“五十肩”，发病年龄大多在五十岁左右。肩周炎发病的症状是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间疼痛加剧。肩周炎一般多发生于一侧，个别患者痛得夜间不能入眠。

肩周炎给患者带来了许多痛苦，对日常生活有极大的影响。那么在日常生活中如何预防肩周炎?

应注意正确的坐姿，坐姿要挺胸抬头，避免长时间伏案工作。长时间低首耸肩会使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。工作一个小时后适当休息，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

注意正确的睡姿，睡觉时仰卧，不要侧卧，侧卧会对一侧肩膀过度受压，睡觉时可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

注意防寒保暖，避免关节受凉。洗澡用温热水，不宜用过凉的浴水。睡觉要盖住肩部，注意肩部保暖。

平时多做运动，有利于预防肩周炎的发生。每日坚持做一些诸如散步、慢跑等体育运动，可以促进肌肉的血流循环，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

河北中医骨病医院在此提示大家，感到身体不适，请及时就诊，切勿拖延不治，延误最佳治疗时机。