预防老年骨质疏松有哪几种方法呢_

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擅长中西医结合治疗各种腰椎管狭窄、膝关节骨质增生、滑膜炎、运动性损伤、骨髓炎、骨结核、股骨头坏死、等骨科疾病。

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　　提示：很多人都清楚，平时适当的运动可以预防骨质疏松的出现。骨质疏松现如今已经是一种常见的疾病，这个疾病的引发原因是跟人们长期喝碳酸饮料有关的，所以我们要尽量避免经常喝，此病的危害非常大。那么预防老年骨质疏松有哪几种方法呢?下面请看详细介绍。

　　1，多吃含钙丰富的食品：以牛奶好，其次是乳酪和酸奶等。

　　2，戒烟限酒：吸烟对骨质影响可能与烟草中的烟碱有关，酒精引起骨质疏松的原因是多方面的,主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰维生素代谢及甲状旁腺激素分泌等有关。

　　3，多晒太阳：皮肤下脂肪在阳光紫外线的作用下合成维生素D，能促进肠道内钙质的吸收。

　　4，加强运动：运动可帮助骨重建，负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，还可改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒后骨折。

　　5，少喝咖啡和浓茶：咖啡摄入过多者会引起骨量减少，大量喝浓茶，会使尿钙排泄增加，还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收。

　　6，慎用影响骨代谢的物：某些物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用时要权衡利弊。

　　7，采取防止跌倒的各种措施：注意是否有增加跌倒危险的疾病和物，加强自身和环境的保护措施，老年人轻微的外伤就可能发生骨折。

　　8，补充钙剂和维生素D。

　　河北中医骨病医院：以上就是关于预防老年骨质疏松的几种方法的详细介绍，希望给您带来一些帮助。预防骨质疏松的出现，我们需要放松身心，不要给自己太大的压力，在加上平时饮食合理，就可以有效的避免骨质疏松疾病的出现。另外女性朋友在平时好不要吸烟，多补充钙也是至关重要的。